يكون الفراق دائمًا مؤلمًا وصعبًا للممثلين من أي جنس أو عمر. وإذا كنتما معًا لفترة طويلة ، فإن كل شيء يمر جنبًا إلى جنب يبدأ في الإحاطة والسحق ، والسحق ، والسحق!
ليس من السهل أن تثبط عزيمتك في مثل هذه الحالة. أيضا ، taldychit بيئة "رعاية": "كم سيكون أكثر" ، "حتى ننسى هذا (هذا)". الناس لا يفهمون أن آخر شيء تريد التفكير فيه هو كم سيكون مختلفًا. بعد كل شيء ، في الواقع ، لقد خططت بالفعل لربط الحياة مع هذا الشخص بالذات ، ولا تحتاج إلى "الكثير" على الإطلاق.
إن الاعتماد على نصيحة الناس ودعمهم الزائف لا فائدة منه. أنت بحاجة إلى البقاء على قيد الحياة من الألم بنفسك ، وذلك باستخدام أكثر عمليات اختراق الحياة بأسعار معقولة ، والتي سنتحدث عنها.
10. أدرك ما حدث
مع هذا يجدر البدء في الخروج من أي علاقة. قبل "التبديد" ، يجب أن تفكر مليًا في الموقف ، وأن تحلل ما أدى إليه ، وأين يقع اللوم على الشخص الآخر ، وأين أخطأت. في المستقبل ، سيؤدي هذا إلى تجنب الإصابات والعصاب ، والأهم من ذلك ، التركيز على المشاكل والعلاقات الجديدة. تم إرسال كل شخص في حياتنا إلينا لتغييرنا ، ولجعلنا نتعلم الدرس ونصبح أفضل. هذا ما تفعله. ولا تنس أن تتخلى عن العواطف: افرط في تناول الطعام - احصل على الآيس كريم أو البيتزا ، تريد أن تبكي - تنهد بالكامل ، تريد أن تكون بمفردك - مع كل الأدوات. واجلس في "الشرنقة" تمامًا ما دام الأمر يستغرق وقتًا حتى يرفرف في النهاية من "الفراشة" المحدثة والهادئة.
9. افعل ما تحب
كما يقولون ، أن تكون مشغولاً هو أفضل دواء في العالم. هذا أمر منطقي ، لأنه بالنسبة لنشاط مثير للاهتمام ومبدع ، ليس لدى الشخص وقت للتعليق على مشكلته ولفترة طويلة طويلة لإثارة الأسئلة المعذبة. بعد الانتهاء من الفقرة السابقة ، حاول ألا تعود عقليًا إلى الماضي والمشاكل. لديك وقت فراغ وموارد (طاقة ، وربما أموال إضافية) ، مما سيساعدك على الانغماس في هواية. يجد الكثيرون العزاء في الخيال اللبي المتعلم في علم النفس ، والبعض الآخر مع الحزن الخفيف يبدأ في صنع روائع (الأغاني والقصائد واللوحات) ، ولا يزال البعض الآخر يوجه طاقة الانزعاج إلى الرياضة ، حيث يمكنهم تحقيق نتائج مهمة.
8. حرق الجسور
من المحتمل أن يتم تنفيذ هذا العنصر مباشرة بعد العنصر الأول. بعد أن أدركت أسباب الانفصال ودراستها ، عليك أن تقرر التخلي عن الماضي. وهذا يعني أنه لا ينبغي أن تبقى "المراسي" النفسية في حياتك. على المغادرة ، على المغادرة. إذا لم يكن بادئ الانفصال هو أنت وما زلت تشعر بالأمل ، فاعلم أنه حتى الصور الممزقة أو الملفات الشخصية المحذوفة على الشبكة الاجتماعية لن تمنع أي شخص من صنع السلام. وعلى الرغم من عدم وجود تلميحات في الأفق ، حاول إزالة أي تذكير بالماضي: المراسلات والصور المشتركة والهدايا والألعاب وما إلى ذلك. ليس من الضروري إنشاء "حريق تضحية" ، من المهم ألا تلفت انتباهك هذه الأشياء مؤقتًا.
7. تحب نفسك حقيقياً
يجب أن يتم ذلك بغض النظر عن فراقك أو وجود شريك. يقولون إنها ليست مسألة فخر وكبرياء ، "أين سيقابل مثل هذا (مثل)". إن حب نفسك يعني قبول عيوبك ، والبدء في القضاء عليها وفهم أنه حتى أنت ، فأنت تستحق الاهتمام ودفء الإنسان. هناك دائمًا أشخاص سيشاركونك بآرائك ومشاعرك ومشاعرك. لا تحفّز الكون بحثًا عن هؤلاء الناس. كما يقولون ، القدر يرسل لنا المعلمين حسب وعينا. وإذا تم إرسال الأشخاص الذين أصيبوا أو أساءوا أو تركوا لك ، فإن وعيك هو الذي خلق الحاجة إليهم. وهذه مشاكل نفسية عميقة.
حب الذات هو الرغبة في العمل على الذات ، والقدرة على التعرف على نقاط القوة والضعف ، والعمل النشط على أوجه القصور وتنشئة الصفات الأخلاقية.
6. دعم الأصدقاء
هنا لا نتحدث عن "تعليق" على الهاتف طوال اليوم ، والذهاب إلى الحدائق مع جميع الأصدقاء من الشبكة الاجتماعية لمجرد "قتل الوقت" ورفع تقدير الذات من الجنس الآخر. يبدأ الكثير من الناس في التطرف - يرتدون أفضل الملابس (غير الأخلاقية في بعض الأحيان) ، ويظهرون سلوكًا غير طبيعي للثقة بالنفس ، ويستخدمون الأصدقاء ذريعة "لتأطير أنفسهم". كل هذا لن يجلب لك الراحة المطلوبة ، ولكن فقط يعمق العصاب. يتضمن دعم الأصدقاء الاستماع ، دون الحاجة إلى تعليقات. إن عمل الصديق الحقيقي هو الاستماع والاستماع وقبولك كما أنت. إذا كان الصديق منطقيًا ومحللًا جيدًا ، أو ربما طبيبًا نفسيًا ، فسيساعده في وضع الموقف على الرفوف ، وتحليل أفعالك أنت وشريكك السابق ، والمساهمة في تكوين استنتاجات صحية. غالبًا ما تكون النساء غير قادرات على ذلك - فهم "يرددن" صديقتهن المحبطة تمامًا ، ولا يساهمن في التفكير المنطقي. لذلك ، من الأفضل للمرأة أن تبكي وتتحدث بصراحة لتخفيف التوتر ، لا أكثر.
5. لا تتسرع في بدء علاقة جديدة
المثل "إسفين بواسطة إسفين بواسطة إسفين" لم يصنعه أسلافنا حتى يتمكن الشباب "المهجور" من الشروع في المغامرات ومحاولة التخلص من عصابتهم بمساعدة شريك جديد. ولكن غالبًا ما يحدث بهذه الطريقة - من أجل منع الألم ، يحاول الناس "الانغماس" في علاقات جديدة. مثل العواطف الجيدة ستحل محل المشاعر السلبية التي يمكنك أن تعيش عليها. لا يحدث أي شيء من هذا القبيل - تتداخل الانطباعات الجديدة فقط مع الإصابات القديمة التي سيتم اختراقها عاجلاً أم آجلاً وتأكد من نقلها إلى علاقات جديدة. من الضروري فقط بدء قصة حب جديدة عندما يتم تحليل كل شيء بوضوح ويسمح القلب بالرحيل تمامًا. بالنسبة لبعض الناس ، لا تتحقق مثل هذه الفرصة إلا بعد سنوات. لكن لا تخف من الشعور بالوحدة لفترة طويلة - بعد كل شيء ، فهذه مناسبة للعمل على نفسك من أجل جعل رفيقة روحك حقًا.
4. اعتن بنفسك
ولن نتحدث عن التسوق العصابي أو الرغبة في التزيين. يقترح هذا الأخير أنك تسعى دون وعي للدخول في علاقة جديدة دون النجاة من العلاقات القديمة. وهذا يهدد الإصابات والاكتئاب. عند العمل على نفسك ، انتبه لهوايتك ووظيفتك (إذا كانت مهمة) ، التسلية المفضلة لديك. من المهم جدًا الحفاظ على لياقة الجسم ، لأن الشخص السليم لديه أفكار أكثر صحة. تأكد من الانتباه إلى التطوير الذاتي - ابحث عن حل لمشاكلك في الكتب أو التدريبات الصحية المتاحة على الإنترنت ، واستمع إلى الأشخاص المتعلمين. بالطبع ، تغيير خزانة ملابسك أو مظهرك يمكن أن يرفع مزاجك مؤقتًا ويجعلك تشعر بثقة أكبر ، لكن هذه ليست سوى إحدى الطرق البسيطة لرعاية نفسك حقًا.
3. الكحول لن يساعد
لا شيء سيؤثر بشكل سيئ على الدماغ سيساعد على التخلص من العصاب والألم. إذا كنت ترغب في التوصل إلى استنتاجات صحية والمضي قدمًا ، فيجب أن يعمل الدماغ بنشاط! يجب تضمين التحليل والمنطق ، لأن التفكير النقدي أمر حاسم لفهم أسباب الانفصال والتخلص من الصدمة. أي سم (والكحول هو دواء مثبت من قبل الدواء) يسمم الدماغ والخلايا العصبية ، ويغمرك في حالة من الخضار الضعيف والغبي. تستيقظ في الصباح مع صداع الكحول والألم الشديد الذي حدث بالأمس. ولكن يمكنك قضاء بعض الوقت على الاستبطان والتخلص من هذا الألم. بالإضافة إلى ذلك ، "بفضل" المشروبات الكحولية ، يقوم الناس بالكثير من الأشياء الغبية بعد الانفصال - الجنس العفوي ، المكالمات إلى exes ، المعارك العصبية في حالة سكر ، عمليات الشراء غير المعقولة ، إلخ.
2. تغيير الإعداد
نعم ، لا يزال بإمكان الجدران الأصلية تذكيرك بالاجتماعات السابقة. في بعض الأحيان "تسحق" المدينة أماكن ومعاهد معروفة حيث شعرت بمجرد الشعور بالرضا. لفترة إعادة التأهيل ، من المستحسن تغيير الوضع - لترك للتفكير في مكان آخر ، لزيارة الأقارب البعيدين. في المنزل ، يُنصح أيضًا بإجراء إعادة ترتيب صغيرة ، أو ربما حتى عملية تجميل. طرد "هالة" الذكريات بكل الطرق المتاحة.
بالنسبة للكثيرين ، قد تكون نقطة التثبيت مسألة حميمة. على سبيل المثال ، يجب أن تنام في نفس السرير حيث كنت حتى وقت قريب تمارس الحب وتنام مع أحد أحبائك. سوف تساعد إعادة الترتيب كثيرًا ، وكذلك شراء الفراش الجديد.
1. الشروع في رحلة صغيرة
استمرارًا للفقرة السابقة ، يمكن أن يتحول تغيير المشهد إلى رحلة طويلة التخطيط وإجازة ترحيب. أولاً ، سيسمح لك بزيادة المسافة مع شريكك السابق ، مما يعني أنك ستوفر عليك بوعي من المكالمات اليائسة والوافدين ، وما إلى ذلك. ثانيًا ، ستتغير البيئة تمامًا - لن يكون هناك مرتكزات نفسية تدفعك إلى الأفكار حول الماضي. ثالثًا ، ستظهر عواطف جديدة ستساعدك على شحن حياتك بالطاقة الإيجابية وتشتيت انتباهك.
في الواقع ، الفراق ليس أكثر من صدمة أخرى من وجهة نظر علم النفس. مع التحليل الصحيح للوضع وفهمه ، سيبدأ الألم في التراجع. من المهم جدًا ألا تسمح لنفسك بأن تكون ثابتًا على الماضي ، وليس أن تعيش به ، ولكن أن تبدأ في تحقيق خططك وأحلامك الشخصية بخطوات بطيئة تدريجية ، والتي ستقربك بالتأكيد إلى رفيقك الحقيقي.