النوم هو الحاجة الأساسية للجسم ، والأرق ضار للغاية. ولكن أي شخص يمكن أن يواجهها ، عليك فقط أن تكون عصبيا.
إذا أصبح الأرق مزمنًا ، فيجب عليك التحدث عنه مع طبيبك. في حالات أخرى ، يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بنفسك.
للنوم ، يجب على الشخص الاسترخاء التام. لكل شخص طرق الاسترخاء الخاصة به.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون الزهور ، ننصحك بشراء نباتات داخلية تساهم في النوم الجيد. أو أعطهم لأقاربك المحبوبين والأصدقاء الذين يعانون من صعوبة في النوم. يمكنك استخدام الزيوت العطرية أو صبغات الزهور ذات التأثير المهدئ.
10. جاردينيا
هناك حوالي 250 نوعًا من النباتات ، ولكن غالبًا ما تزرع الياسمين جاردينيا في المنازل. إنه نبات رائع تنمو شجرته بمتوسط 50 سم ، ولديه أوراق خضراء داكنة لامعة وزهور جميلة ، تيري ، على غرار الورود.
تزهر غاردينيا من يوليو إلى نهاية أكتوبر ، الزهور عطرة للغاية. أجرى علماء من ألمانيا ، وفقًا للمجلة المحلية ، تجارب.
درس متخصصون من جامعة الرور في بوخوم وجامعة هاينريش هاين في دوسلدورف آثار رائحة الياسمين على الحيوانات والبشر. وتمكنوا من إثبات أن رائحة هذه الزهرة تعمل تمامًا مثل الفاليوم. يهدئ ويسترخي. يمكن لهذه الزهرة أن تحل محل الدواء.
9. اللبلاب الإنجليزية
اسمها الثاني هو اللبلاب العادي. هذا النبات البسيط يبدو جيدًا في الشفق. يمكن أن تصبح زخرفة أي غرفة ، لأن تبدو جميلة جدا.
تذكر أن هذه زهرة سامة ، فمن الأفضل وضعها في أماكن لا يمكن للأطفال أو الحيوانات الأليفة الوصول إليها. وعند الزرع والمعالجات الأخرى باللبلاب ، لا تنس ارتداء القفازات.
لقد وجد العلماء أن هذا النبات ينظف هواء الفورمالديهايد والسموم والمعادن الثقيلة ، كما أنه يمتص الكثير من ثاني أكسيد الكربون.
إذا كنت تريد أن يكون الهواء في غرفة نومك دائمًا نظيفًا ونظيفًا ، يجب عليك تزيينه بأواني اللبلاب. هذا النبات مفيد بشكل خاص لسكان الطوابق السفلية ، في المنازل الواقعة بالقرب من الطرق السريعة الكبيرة.
8. كلوروفيتوم كوموسوم
نبات بسيط تم زراعته ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في العيادات والمدارس وما إلى ذلك خلال الحقبة السوفيتية. هذا عشب معمر ، ينمو في الطبيعة إلى 1 متر ، وفي المنزل - لا يزيد عن 40 سم.
لها أوراق طويلة وسيقان رقيقة تتشكل عليها زهور من الأوراق ذات الجذور. لا يمكن لأي نبات أن يعمل بشكل أفضل مع تنظيف الهواء في الغرفة ، وإزالة أول أكسيد الكربون ، والأسيتون ، والفورمالديهايد والمواد الضارة الأخرى منه.
يجب الاحتفاظ بها في المطبخ ، وكذلك في الغرف التي يدخنون فيها ، لأن يمتص النيكوتين كذلك. يرطب الهواء ، ويوفر مناخًا مريحًا في غرفة النوم ، مما يساعد الشخص على النوم بشكل أسرع.
7. ياسمين
هذه الزهرة لها رائحة حلوة ساحرة. إنه متواضع ، مع أوراق الشجر اللامعة والزهور الصغيرة. أثناء الإزهار ، تكثف رائحته في الليل ، مما يجعل بعض الناس يشعرون بالدوار. ثم حان الوقت لإخراجها من غرفة النوم.
مع العناية المناسبة ، يمكن أن تزهر الياسمين في كل من الشتاء والصيف. قرر البروفيسور هانز هوت من جامعة الرور وزملاؤه أن رائحة الياسمين تهدئ الاسترخاء.
لقد وجد العلماء أنه بفضله ، زاد التأثير على جسم GABA عدة مرات. وهو حمض أمينوبوتيريك يهدئ الجهاز العصبي.
اختبر الباحثون تأثير العديد من النكهات على مستقبلات GABA ، لكن رائحة هذه الزهرة فقط زادت من تأثير التهدئة بمقدار 5 مرات.
يمكن لهذه الزهرة أن تحل محل الحبوب المنومة ، ولكن على عكسها ، ليس لها آثار جانبية.
6. Spathiphyllum
كما يطلق عليه "السعادة الأنثوية". يمكن العثور على Spathiphyllum ليس فقط في الشقق ، ولكن أيضًا في المكتب. أوراق جميلة ناعمة تجذب العين ، والزهور البيضاء تزين أي غرفة.
إنه متواضع ، لكنه لا يزال يتطلب رعاية منتظمة. لذلك ، يجب أن يتم ريها باستمرار ، لأنه spathiphyllum يحب الرطوبة.
يمتص الماء الزائد ، وتطبيع المناخ في المنزل. يمكن أن يدمر جراثيم العفن. تمتص أوراقها مواد ضارة.
5. سانسيفيريا
يطلق عليه الناس "ذيل رمح" أو "لسان حمات". لها جذور قوية يمكن أن تكسر وعاء النبات. الأوراق طويلة ، حتى متر واحد ، خضراء ، مع خطوط أو بقع. سيبقى هذا النبات البسيط على قيد الحياة في منزل مزارع ناشئ.
لماذا يجب أن تضعه في المنزل؟ ينبعث Sansevieria من الكثير من الأكسجين. ينظف الهواء بشكل جيد ، ويدمر البكتيريا ، ويحيد الأبخرة الضارة. يساهم الهواء النقي في غرفة النوم في النوم الجيد.
4. جربرة
هذا نبات عشبي معمر يرضي بالزهور الكبيرة. يمكن زراعته في المنزل وفي الهواء الطلق. لن تقوم فقط بإرضاء أزهارها الجميلة ، على غرار زهرة الأقحوان متعددة الألوان ، ولكنها أيضًا تنظف الهواء في غرفة النوم.
3. فاليريان
تم استخدام عشبة معمرة قبل مئات السنين ، كتب عنها أبقراط ، ابن سينا ، بليني ، وما إلى ذلك ، قيل أن فاليريان يهدئ الروح والقلب. يمكن زراعته في البلاد.
تتجذر بشكل جيد ، لكنها تبدأ في الازدهار على الفور ، من عامين. يقاوم الصقيع بسهولة حتى -15. يتم حفر جذور نبات فاليريان في الخريف ، ويمكن استخدام النباتات التي لا يقل عمرها عن عامين.
يجب تجفيفها ، ثم تناولها مع الأرق. من الأفضل أن تسأل طبيبك عن الجرعات وشروط العلاج.
2. الصبار
هذا النبات المتواضع له خصائص فريدة ، يساعد على التعامل مع العديد من الأمراض. لها أوراق لحمية مع طلاء غير لامع. يحب الشمس الساطعة والإضاءة الجيدة. إذا لم يكن لديه ما يكفي من الضوء ، فإن النبات يمتد.
يتم استخدامه لعلاج الأرق والوقاية منه. هناك العديد من الوصفات هنا واحدة منها تحتاج إلى تناول 1 ملعقة صغيرة. عصير الصبار ، امزجه مع 1 ملعقة كبيرة. عسل ، صب 1 ملعقة كبيرة. ماء دافئ قليلا. خذ هذا المشروب قبل ساعة من النوم.
1. لافندر
غالبًا ما يستخدم نبات جميل برائحة رقيقة في الحياة اليومية والصناعة. يستخدم زيتها الأساسي كمسكن خفيف. يساعد على التعامل مع القلق والأرق ، ويخفف من التوتر العصبي.
يمكنك الاستحمام بالزيوت العطرية قبل الذهاب إلى الفراش ، وإضافة 8 قطرات إلى الرغوة للاستحمام. أو تنفسهم قبل الذهاب إلى الفراش.
من الجيد تخزين زهور اللافندر المجففة في أكياس ، ووضعها بين بياضات السرير. ستساعد الرائحة الخفيفة لهذا النبات على الهدوء وتوفير نوم جيد.