كل امرأة تريد أن تبدو مثالية. ربما يتم تسليم معظم المشاعر للجنس الأضعف (وليس فقط) من خلال الشكل.
شخص ما مستعد للجلوس على نظام غذائي مناسب طوال حياته ، ولكن معظم "فقدان الوزن" يتذكر مظهره فقط قبل حدث مهم.
إذا كان هناك القليل من الوقت المتبقي ، يمكنك استخدام أنظمة غذائية مختلفة. بالمناسبة ، هذه هي أسهل طريقة لفقدان الوزن ، الشيء الرئيسي هو بناء نظام غذائي صحيح بعد النظام الغذائي.
فقط هي التي يجب اختيارها بحكمة. تأكد من مراقبة الحالة: يجب أن تكون المنتجات ميسورة التكلفة ولذيذة لك فقط ، وإلا سيكون هناك خطر كبير من الانهيار.
إذا كنت لا تحب البروكلي ، فمن غير المحتمل أن تتمكن من البقاء على قيد الحياة حتى لبضعة أيام. حتى قصة صديق كان قادرًا على فقدان 20 كجم ، بفضل هذه الخضار الرائعة ، لن تساعد. فيما يلي ترتيب لأكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا وفعالية.
10. بروتاسوفا
حمية بروتاسوفا - صعب جدا ولكنه فعال جدا. مدته 5 أسابيع ، خلال هذا الوقت يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
المنتجات المسموح بها. في الأسبوعين الأولين ، يمكنك تناول الخضار النيئة فقط مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
هذا ليس كل شيء - يُسمح ببيض مسلوق وثلاث تفاح أخضر يوميًا ، بالإضافة إلى منتجات الحليب المخمرة التي تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 5 ٪.
في الأسبوع الثالث ، يظهر اللحم الهزيل في النظام الغذائي ، لا يزيد عن 300 جرام في اليوم
فائدة: يثري الجسم بالفيتامينات ويحارب الإمساك.
ضرر: انتفاخ البطن ، انخفاض كتلة العضلات ، تورم ، زيادة الضغط.
9. بالنسبة للكسل
طريقة سريعة وفعالة لقول وداعًا للوزن الزائد هي حمية المياه ، وتسمى أيضًا النظام الغذائي كسول. الشرط الرئيسي هو استخدام المياه النظيفة.
إذا قررت استخدام هذا النظام الغذائي ، فتأكد من استشارة الطبيب ، فلديها العديد من موانع الاستعمال.
المنتجات المسموح بها. بالطبع هذا ماء. نظام غذائي للكسل ، ولكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الفطائر وشربها بالماء والأمل في حدوث معجزة.
عليك تعديل النظام الغذائي ، بما في ذلك الخضار والفواكه واللحوم البيضاء في النظام الغذائي ، وإزالة الأطعمة الدهنية والمدخنة والحلوة. المعيار اليومي للمياه هو 8 أكواب.
فائدة: الماء يرشح السموم ، ويحسن حالة الجلد والشعر.
ضرر: عدم التوازن المنحل بالكهرباء والصداع والغثيان والقيء.
8. ست بتلات
المدة - 6 أيام ، لا يمكن استخدامها أكثر من مرة في السنة.
النظام الغذائي الشهير ست بتلات ساعد في إنقاص وزنه لملايين الناس حول العالم. تكمن خصوصيته في حقيقة أنه يمكنك كل يوم تناول منتج معين. يجب ألا ينتهك ترتيب الأيام.
خطة التغذية. 6 أيام - 6 منتجات (مرتبة حسب الطلب). سمك ، خضروات ، دجاج ، حبوب ، جبن قريش ، فواكه.
لفقدان الوزن ، تحتاج إلى التحكم بدقة في كمية الطعام المستهلك. أيام البروتين - لا يزيد عن 500 جرام ، الفاكهة والخضروات - 1.5 كجم ، الحبوب - 200 جرام من الحبوب (الجافة) و 100 جرام من خبز الحبوب الكاملة.
فائدة: يسرع عملية التمثيل الغذائي.
ضرر: تفاقم عدم تحمل الطعام (للأشخاص المعرضين للحساسية).
7. الكرملين
جوهر الكرملين الوجبات الغذائية - تقييد الكربوهيدرات. يتم تعيين درجة لكل منتج. لا يمكن أن يتجاوز هذا الرقم 40 نقطة. يجب أن نقول وداعا للخبز والبطاطا والحلويات والسكر.
المنتجات المسموح بها. يمكنك تناول اللحوم والأسماك والخضروات بأمان مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم والبيض. لا يُمنع تناول منتجات أخرى ، فقط تحتاج إلى مراقبة عدد النقاط.
بالمناسبة ، في النظام الغذائي للكرملين يسمح لشرب الكحول القوي. إذا كنت جادًا بشأن فقدان الوزن ، فمن الأفضل الامتناع عن الإغراء.
التأثير على الجسم. لسوء الحظ ، ليست هناك حاجة للحديث عن الفوائد الصحية هنا. عواقب النظام الغذائي للكرملين: حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، ونقص فيتامين ، والاكتئاب ، واضطرابات التمثيل الغذائي.
6. الطاقة
يتضمن هذا النظام الغذائي استخدام كوكتيلات خاصة. هناك برنامج يتضمن عدة مراحل. كل مرحلة لها منتجها الخاص. الطاقة الأنظمة الغذائية لذيذة وعصرية ، ولكنها مكلفة للغاية.
المنتجات المسموح بها. خلال المرحلة الأولى ، يمكنك فقط شرب الكوكتيلات. يجب أن تتسامح وتنسى الطعام لمدة 5 أيام.
المرحلة الثانية أسهل في التحمل ، يُسمح لها بإضافة اللحوم منخفضة السعرات الحرارية والخضروات والفواكه. مدته 3 أشهر.
في المرحلة الثالثة ، يتم استخدام الكوكتيلات فقط لتناول العشاء ، ولكن ليس كإضافة ، ولكن كطبق رئيسي.
كيف تؤثر منتجات Energy Diet على الجسم؟ لا يوجد إجماع حول هذا. يؤدون وظائفهم ، تمكن العديد من فقدان الوزن بمساعدة هذا النظام الغذائي. مرة أخرى ، فقط الموزعين من هذه المنتجات يكتبون الثناء على الإنترنت.
5. ماجي
مدة النظام الغذائي ماجي - 4 أسابيع ، خلال هذا الوقت يمكن أن تفقد ما يصل إلى 20 كجم. وتتميز بوضع صارم وواضح. هذا هو النظام الغذائي للبروتين ، والشرط الأساسي هو تقييد الكربوهيدرات. النظام متوازن ، لذلك ليس لديه موانع تقريبًا.
خطة التغذية. ماجي دايت هي خطة تغذية واضحة. هناك بعض التوصيات التي يجب اتباعها. لا يمكنك اختيار المنتجات أو استبدالها بأخرى.
أساس النظام الغذائي هو البيض ؛ يُسمح أيضًا باللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات.
فائدة: زائد الوحيد في النظام الغذائي هو التخلص من الوزن الزائد.
ضرر: المزاج السيئ ، واللامبالاة ، والاكتئاب ، والتوتر الشديد في الكلى.
4. البروتين
شروط بروتين الحمية بسيطة للغاية. تحتاج إلى زيادة نسبة البروتينات في نظامك الغذائي وتقليل كمية الكربوهيدرات والدهون.
البروتينات مفيدة جدًا للجسم ، فهي تعتبر مواد بناء لجسم الإنسان.
بالطبع ، ليس من السهل التخلي عن الحلويات والجبن والخبز والخضروات والفواكه. النظام الغذائي قصير العمر ، سيكون من الضروري فقط تحمل أسبوعين.
المنتجات المسموح بها: اللحوم الغذائية والأسماك والبروتينات النباتية ومنتجات الألبان.
فائدة: يزيد لون البشرة ، ويقل مظهر السيلوليت.
ضرر: الحمل الثقيل على الكلى والكبد ، ويقفز في ضغط الدم ، وتفاقم الأمراض المزمنة.
3. اليابانية
صعبة اليابانية النظام الغذائي فعال للغاية. لمدة 13 يومًا ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 8 كجم. مناسب للأشخاص ذوي الهدف ، حيث يجب عليك تقييد نفسك بشدة في الطعام والشعور بالجوع باستمرار.
المنتجات المسموح بها: سمك ، بيض ، خضار (مسلوق) ، كفير ، لحم بقر ، زيت نباتي. سيحب عشاق القهوة بالتأكيد هذا النظام الغذائي - هذا المنتج متوفر بكثرة هنا.
فائدة: القضاء على المواد الضارة ، وتطهير الجسم ، وتغيير المواقف تجاه الطعام على المستوى النفسي.
ضرر: الصداع والغثيان والضعف وضعف الصحة.
2. الحنطة السوداء
طريقة سهلة لفقدان الوزن ، ليس عليك الوقوف على الموقد ، ولا حتى الذهاب إلى المتجر. الشيء الرئيسي لتخزين الحنطة السوداء هو المنتج الغذائي الأكثر شهرة.
بالطبع ، من الصعب تحمل أسبوعين الحنطة السوداء النظام الغذائي ، لأنه سرعان ما تعبت من تناول العصيدة فقط. لهذه الحالة ، هناك نسخة أكثر تجنيبًا من النظام الغذائي.
المنتجات المسموح بها: الحنطة السوداء التي يجب غليها بالماء المغلي وتناولها بدون ملح وسكر.
يُسمح لأولئك الذين يختارون الخيار الثاني للنظام الغذائي بإضافة القليل من لحم البقر المسلوق والكفير قليل الدسم والخضروات إلى النظام الغذائي.
فائدة: خفض الكوليسترول وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي البيوكيميائية.
ضرر: نقص العناصر الحيوية ، اضطراب في الجهاز الهضمي.
1. دوكان
على نظام غذائي دوكان جلس العديد من النجوم: جنيفر لوبيز ، بينيلوبي كروز.
تم تصميمه لعدة أشهر ، اعتمادًا على الوزن الأولي. فقط 4 مراحل ، تم تصميم المرحلتين الأوليين لفقدان الوزن ، والثالث والرابع - لتثبيت الوزن.
خطة التغذية. النظام معقد للغاية. في كل مرحلة ، يُسمح ببعض المنتجات.
يعتبر البروتين من الأطعمة ذات الأولوية: اللحوم الغذائية ومنتجات الألبان التي تحتوي على 0٪ من الدهون والبيض والأسماك والمأكولات البحرية.
التأثير على الجسم. التغذية حسب دوكان غريبة تمامًا ، ولا توجد فوائد صحية ملموسة هنا.
لكن العواقب مخيفة ، وهذا هو زيادة الحمل على الكبد والكلى والضعف واللامبالاة وتدهور الجلد والشعر.
قبل أن تقرر وتتبع حمية دوكان ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب وحتى اجتياز بعض الاختبارات.