يتلقى كل عضو بشري التغذية من خلال الأوعية الدموية ، التي تشكل شبكة ضخمة. يتدفق الدم من خلالها ، والذي يحتوي أيضًا على منتجات التمثيل الغذائي للدهون ، بما في ذلك الكوليسترول. إنه ، كما يقولون ، "سيئ" و "جيد".
عندما تكون هذه الدهون متوازنة ، كل شيء في محله. ولكن بمجرد زيادة كمية الكوليسترول "الضار" أو النقصان "الجيد" ، توضع الدرنات الدهنية على جدران الأوعية الدموية. يطلق عليها لويحات. إنها تمنع الدم من التدفق عبر الأوعية ، ويعود جزء منه ، وتغذى تغذية العضو الذي يتمدد الوعاء إليه. يمكن أن تتشكل في الشرايين التي تغذي الدماغ والكلى والأعضاء الأخرى ، ويمكن أن تسبب الذبحة الصدرية والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض خطيرة أخرى.
ينصح الأطباء بالفحص المنتظم ، خاصة لأولئك المعرضين للخطر: الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، والنساء فوق سن 55 ، وعشاق اللحوم واللحوم المدخنة والمقلية والمالحة ، مع ظهور بعض الأعراض التي تشير إلى ترسبات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية.
إذا تم تأكيد التشخيص ، سيصف الطبيب أدوية خاصة ، ويصف نظامًا غذائيًا. ولكن في نفس الوقت ، أو كإجراء وقائي ، يمكنك استخدام 10 طرق بسيطة لتنظيف الأوعية الدموية في المنزل.
10. صبغة
لتقليل مستوى الكوليسترول "الضار" ، وبالتالي منع تكون اللويحات ، ستحتاج روان الأحمروالتي يجب جمعها قبل الصقيع الأول. يمكنك تناول 20 حبة يوميًا وتقسيمها إلى 4 جرعات. أو إعداد ضخ.
خذ 1 ملعقة صغيرة. رماد الجبل ، نفس الكمية من الورد البري ، يسكب كل 0.5 لتر من الماء المغلي ويطهى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق ، ويترك في مكان دافئ لمدة 12 ساعة. شرب 100 مل في الصباح ، بعد الظهر ، المساء ، يمكن تحلية.
روان بطلان أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة والأشخاص الذين يعانون من الإسهال. يزيد من تجلط الدم ، لذلك يحظر على أولئك الذين لديهم جلطات دموية.
هذه الطريقة جيدة من حيث أن الرماد الجبلي لا يحارب الكوليسترول فحسب ، بل يمد الجسم أيضًا بمواد مفيدة. من السلبيات - ليس من السهل العثور عليه ، خاصة في الربيع أو الصيف ، تحتاج إلى تخزين المواد الخام مسبقًا.
صبغة ثمر الورد مفيد أيضا لتحسين الدورة الدموية. لطهيها ، تحتاج إلى تناول 20 جم من التوت المجفف المسحوق ، صب 250 مل من الماء المغلي وتترك في الترمس لمدة 12 ساعة. خذ 120 مل ، في الصباح وبعد الظهر والمساء لمدة 3 أسابيع.
لا يمكن ثمر ثمر الورد مع قرحة ، التهاب الوريد الخثاري ، التهاب الشغاف ، عمليات احتقان في الكبد.
مزايا من هذه الطريقة - يمكنك شراء الوركين الوردية من أي صيدلية ، والناقص هو أن هذه الأدوية تساهم في تدمير المينا ، أي من المهم تنظيف أسنانك بعد أخذ الحقن.
9. ديكوتيون
لخفض نسبة الكوليسترول ، يمكنك الطهي ديكوتيون من أوراق الفراولة المفرومة. تحتاج إلى تناول 20 جم من المواد الخام ، صب 1 ملعقة كبيرة. الماء المغلي ، يغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم يصر على ساعتين.يجب أن تؤخذ مرق مفلتر 1 ملعقة كبيرة. 3 أو 4 مرات في اليوم.
موانع الاستعمال - انتهاكات الكبد والتهاب المعدة والقرحة والحمل والرضاعة.
مزايا من هذه الوصفة أنها مادة خام بأسعار معقولة ، كما تنمو الفراولة في كل مكان تقريبًا.
العيب من حيث أنه يجب جمعها بعيدًا عن الطرق ، وإلا فإنها تمتص أيونات المعادن الثقيلة والرصاص والكادميوم ، وهي خطرة على الصحة.
يمكنك طهي مثل هذا ديكوتيون: 15 غرام من الزعرور والتوت ، مثل الفراولة الطازجة. صب كل هذا في 500 مل من الماء ، سخن في حمام مائي لمدة 30 دقيقة ، بارد ، مخفف بالماء المغلي. اشرب 0.5 ملعقة كبيرة. 3 أو 4 مرات في اليوم.
الزعرور لا ينصح به للأمهات الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. لا يُسمح باستخدام Chokeberry لالتهاب المعدة والقرحة والجلطات.
زيادة من هذا العلاج - اتضح أنه ليس دواء ، بل كومبوت لطيف. ناقص - الفراولة في الموسم فقط.
8. الثوم
ثوم يذيب جلطات الدم ويخفف ويزيل لويحات الكوليسترول. هذه الطريقة جيدة لأنه يمكنك شراء الثوم في أي متجر ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ، أي في نفس الوقت هو الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة. من سلبيات يمكن أن تعزى الرائحة الكريهة.
لتحضير الخليط الطبي ، خذ رأسًا من الثوم ، 4 ليمون ، 200 غرام من جذر الزنجبيل. كل هذا يحتاج إلى أن يطحن في الخلاط. أضف القليل من العسل حسب الرغبة واغلقه بغطاء محكم الغلق. يُترك ليغمر في مكان مظلم لمدة 10 أيام ، مع تحريك الخليط عدة مرات. يجب أن تأخذه في الصباح لمدة 15 دقيقة. قبل الأكل ، يذوب 1 ملعقة كبيرة. في كوب من الماء وفي المساء 2-3 ساعات قبل موعد النوم وساعة بعد العشاء.
الثوم ، إذا أكل كثيرًا ، يهيج الغشاء المخاطي في المعدة. هل هو بطلان مع التهاب المعدة والقرحة والتهاب البنكرياس وأمراض الكلى.
7. الليمون
ليمون - الحمضيات المفيدة التي تقوي جدران الأوعية الدموية وتجعلها مرنة. يساعد على تنظيم الكوليسترول في الدم. إذا كان لديك الليمون باستمرار ، يتم تقليل خطر تصلب الشرايين. لا تأكل الليمون المصاب بالتهاب المعدة والقرحة.
الايجابيات هذه الطريقة هي أن الليمون هو أفضل وسيلة للوقاية من نزلات البرد ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، أي يمنع الشيخوخة المبكرة.
ناقص - معظم الوصفات بالثوم التي لا يحبها الجميع.
لتحضير خليط شفاء ، خذ كمية متساوية من وزن الليمون والثوم ، واقطعها كلها في مفرمة اللحم. أضف العسل بنسبة 1: 1 ، أي كم خليط ، الكثير من العسل. يترك لمدة 7 أيام في وعاء مغلق. خذ مزيجًا من 4 ملاعق صغيرة يوميًا.
6. الزيتون
طازج زيتون لا تأكل بسبب إنها قاسية ومريرة للغاية. لكي تصبح صالحة للأكل ، يجب أن تكون مغمورة أو مملحة أو مخللة. الزيتون هو مخزن للفيتامينات B ، A ، D ، E ، فهي تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
أكل أكثر زيت الزيتون، كلما قل التجاعيد. هذا يعني أن مثل هذا العلاج هو فائدة واحدة.
ناقص هذه الطريقة هي أن زيت الزيتون مكلف. لخفض نسبة الكوليسترول ، تحتاج إلى شرب 2 ملعقة كبيرة يوميًا. زيت أو إضافته إلى السلطات. تحتوي كل ملعقة كبيرة من الزيت على حوالي 120 سعرة حرارية ، وهي كمية كبيرة ، لذلك يجب التحكم في كمية الزيت المستهلكة. من المهم شراء زيت صحي مضغوط على البارد يفقد معالجتها خصائصه المفيدة.
5. الجوز
في عين الجمل الكثير من أحماض أوميجا -3 الدهنية. لديهم الدهون الفوسفاتية التي تؤثر على الكوليسترول ، والسيتوستيرول ، مما يقلل من معدل امتصاص الدهون في الجهاز الهضمي. إذا كنت تأكل الجوز يوميًا ، يمكنك خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 10٪.
المكسرات من السعرات الحرارية ، لذلك لا يجب أن تأكل كثيرًا ، ومن الأفضل تناولها نيئة. الجوز لذيذ ، ومغذي ، والكثير سيحب هذا العلاج ، ناقص يمكن اعتبار السعر ، لأنه ليست رخيصة.
4. فقدان الوزن
إذا كان الشخص لديه وزن زائد في الجسم ، فإن هذا ينعكس على مستوى الكوليسترول: انخفاض "جيد" ، "سيئ" يزيد. الى جانب ذلك الوزن الزائد - هذا عبء إضافي على الجسم كله ، مما يساهم في ظهور أمراض مختلفة. هذه الطريقة هي واحدة زائد ، تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد.
3. النشاط البدني
لتقوية الأوعية وتخفيفها من لويحات الكوليسترول ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة في اليوم. يودع الكوليسترول في الأوعية التالفة والضعيفة ، والرياضة تجعلها مرنة. تمرين جسدي يقلل من تركيز الكوليسترول في بلازما الدم ، وهو منع ممتاز لتكوين لويحات جديدة ويساهم في انحسار المؤجل بالفعل.
إذا كنت تمارس ما لا يقل عن 50-100 تمرين القرفصاء يوميًا ، يمكنك خفض نسبة الكوليسترول في الدم بدون حبوب. ولكن يجب أن يكون الحمل معتدلاً. الرياضات الأكثر فائدة: المشي في الشمال ، السباحة ، ركوب الدراجات.
2. رفض العادات السيئة
لقد قيل الكثير عن مخاطر التدخين. لكنها تؤثر على أوعية الإنسان. يحتوي دخان التبغ على النيكوتين والراتنجات المسرطنة وأول أكسيد الكربون. تحت تأثير الأكسيد ، يزداد معدل تلف الأوعية الدموية بسبب الكوليسترول "الضار" بشكل ملحوظ. تحت تأثيرها ، يتم انتهاك سلامة الأوعية ، ويتم تدمير أنسجتها العلوية.
كما تم العثور على علاقة بين زيادة مستوى الكوليسترول "الضار" والتعرض لمنتجات حرق السجائر على الجسم. إذا قمت بتحسين التغذية و الإقلاع عن التدخينثم بعد 2-3 أسابيع ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا.
يوسع الكحول بشكل كبير ويضيق الأوعية ، مما يتسبب في تلفها. التهاب ، قد تظهر الصدمة الدقيقة ، وهي تشكل لويحات على الشرايين التالفة. ولكن إذا شربت بعض النبيذ الأحمر ، لا تتعاطى الكحول، يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا. قادرة على إذابة الكوليسترول.
1. التغذية المتوازنة
إذا كنت تريد خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، فسيتعين عليك ذلك التمسك بالتغذية السليمة. بدون نظام غذائي خاص ، لن تساعد أي أدوية أو طرق بديلة ، لأن ستزيد كمية الكوليسترول.
لا يمكنك تناول أنواع دهنية من اللحوم والأسماك والمرق ومنتجات الألبان الدهنية. أي دهون متحولة ، أي المارجرين وشراء المايونيز. سيكون عليك التخلي عن الحلويات والمعجنات والشوكولاتة والقهوة والشاي الأسود والخردل والفجل والفلفل الأسود والكثير من الملح.
ما الذي يجب تضمينه في القائمة؟ الكثير من الحبوب والخضروات والفواكه والمأكولات البحرية المختلفة. يجب أن تكون جميع الأطباق مسلوقة أو مخبوزة ، ويجب اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم فقط ، وهناك أطباق تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة.